来源:互联网新闻 时间:2020-04-28 05:53
秘诀1:使用小盘子
理由很简单,杜绝眼睛大胃口小的尴尬。如果你总是用大盘子,可能就会在不知不觉中拿了过多食物,吃不完事小,热量爆炸事大啊。推荐各位girl用小盘子来装菜,这样才不会一次拿太多,也显得自己小家碧玉一点~
秘诀2:从蔬菜开始吃
一开始先吃蔬菜,就能够抑制血糖值快速上升的问题,这样可以提高自己的脂肪代谢率,也能抑制让脂肪分解速度变慢的胰岛素分泌。除了自助餐,先吃蔬菜的习惯也要在平时养成哦。
秘诀3:不要忘了喝汤
温热的汤类可以暖和腹部,慢慢减缓你的食欲。如果你不想一开始就吃太多,可以先喝一碗热汤。最佳的喝汤时间是餐与餐之间~
秘诀4:配合对方的速度
如果你的同伴也是女生,那么你们吃饭的速度应该不会太快。如果你们吃得很慢,会抑制自己“立刻想要去装下一盘”的冲动,还能促进消化哦。如果你的同伴吃太快,就让TA吃慢一点嘛~
秘诀5:肉类,不要选择有酱汁的
酱汁通常都是卡路里炸弹,一份蔬菜沙拉的热量很低,如果配上酱汁,热量就可以和汉堡比肩了。为了自助餐吃回本,我们一定要吃肉,但是最好选择不搭配酱汁、调味很少的肉类,海鲜是最佳选择哦。
秘诀6:甜点选择果冻类
吃了一肚子美食,还要来个甜点才结束战斗对不对?这时候,就吃卡路里比较低的甜点吧,果冻是最佳选择,相对于蛋糕、烤布丁、巧克力等等,果冻的热量已经是最低的了。
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